13 ago 2015

UNOS DÍAS EN LA ISLA

¡¡Holaaaa!!

Ya estoy de vuelta al otro lado del charco, les escribo rodeada de cajas y maletas ya que al final hemos decidido dar el cambio y ¡mudarnos al campo!.
Han sido una locura de días pero parece que poco a poco todo se va encauzando.
Por otro lado, Leo está en esa época de empezar a andar y explorar el mundo (las que son madres me entenderán), y ando todo el día con los seis sentidos alerta, tratando de encontrar ese equilibrio entre dejarle experimentar y evitar que se coma todo lo que va encontrando por el suelo o en el bolso de las otras madres del parque jaja.

Hoy les traigo unas fotos desde mi isla que tenía pendientes, concretamente desde la Caldera de Pino Santo. Recuerdo con cariño las excursiones con el colegio a lugares como este después de estudiar los fenómenos volcánicos y pasar el día identificando la flora de la zona por equipos.

Alrededor de la caldera hay varias rutas para hacer senderismo, las vistas de la ciudad y los pueblos de alrededor son preciosas.
Como siempre digo: Canarias es mucho más que playa.

Llevo camisa de EWAN, sandalias (NT) de STRADIVARIUS, bolso de SEE BY CLHOE y gafas de DON COLOMBO.

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Aprovechando mi estancia en la isla no dudé en seguir con mis prácticas de Bikram yoga, ya que afortunadamente han abierto un centro en Gran Canaria.
No solo me encontré con una de las salas mejor habilitadas en las que he estado, sino con un amor de persona, Carolina.
Admiro a la gente que es capaz de poner todo su corazón, su energía y su dedicación en algo en lo que realmente cree, sin escuchar más voces que la suya propia.

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Surgió la idea de hacer unas fotos de cara al blog y así enseñarles un poco de que va la práctica. No es lo mismo que estar en una clase, donde la energía grupal es otra y el calor es más intenso, pero para que se hagan una idea.
Por otro lado, ver las fotos me ha servido bastante para darme cuenta de todo lo que tengo que mejorar y corregir, llegar a hacer una postura de la manera correcta puede llevar años de práctica.

El Bikram es una modalidad de yoga que se practica en una sala acondicionada aproximadamente a 40º de temperatura y 40% de humedad, el objetivo de hacerlo en estas condiciones es lograr mejores beneficios, eliminando toxinas a través del sudor, estimulando la salud de los músculos, articulaciones y órganos internos y favoreciendo la oxigenación de la sangre.

Algunos profesionales del yoga no están muy a favor de que se practique en esas condiciones, especialmente el lado más conservador. Pero yo personalmente y después de un tiempo de práctica, no he notado más que beneficios, ya saben… “Lo que te sea válido”.

La primera vez que fui a una clase de Bikram pensé: “¡¡Nunca más!!”, creí que me moría de calor, pero después de salir me sentí tan bien y con tanta energía que decidí volver y ahora ya es casi una necesidad.

Me gusta observar el tipo de gente que va a clase y oírles hablar en el vestuario de los beneficios que obtienen. Me he dado cuenta de que muchos de ellos tienen hernias discales y problemas de espalda, y que han notado un enorme alivio de los dolores.
También, sobre todo aquí en Los Ángeles, asisten muchas personas de edad avanzada, al parecer les ayuda con problemas como la artritis y otras complicaciones físicas que van apareciendo con la edad.

La mayor mejoría que he notado ha sido en mi espalda, ya que tengo una escoliosis de grado alto. Al estirar y trabajar cada músculo la noto menos cargada, sobre todo en la zona baja que es donde más problemas me da.
Otro de los objetivos del yoga en general, no solo de esta modalidad, es recuperar el espacio natural que hay entre vértebras para mantener la columna recta y alargada ya que con los años y que con nuestro estilo de vida se van “aplastando” más y más.
También he notado como mis músculos en general se han estirado y tonificado. Pero sin duda, lo mejor es la sensación de bienestar general que me deja cada clase.

La clase de Bikram está llena de espejos para mantener una conexión directa con tu mirada constantemente, lo cual es todo un reto. No es nada fácil mantenerse la mirada a uno mismo cuando estás ahí casi sin ropa, sudando y viendo como a tu alrededor hay gente haciéndolo mejor que tu. Es aquí donde toca trabajar también la autoestima, el amor propio, transformando esa mirada crítica en aceptación, sin compararte con nadie, centrándote en ti y solo en ti.

Necesitas de mucha paciencia , determinación y concentración. Es importantísimo escuchar al profesor para lograr hacer bien la postura, muchas veces tiendes a desconectar porque ya sabes que postura viene sin darte cuenta de que nunca dejas de aprender y siempre habrá algo válido para tu mejora en las palabras del profesor.

La clase dura 90 minutos y consta de 26 posturas, incluyendo dos ejercicios de respiración al principio y al final. Hay que llevar agua e intentar beber lo menos posible entre posturas, antes y después de la clase es aconsejable hidratarse bien y tomar alimentos ricos en minerales.

Cada postura se repite dos veces y tiene unos beneficios específicos, la mitad son de pie y la otra mitad de suelo.

Éstas son algunas de ellas y algunos de sus beneficios:

SERIE PRANAYAMA (Respiración profunda de pie) : 10 inhalaciones y 10 exhalaciones para mejorar la elasticidad de los pulmones, ejercita el sistema nervioso, respiratorio y circulatorio.

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UTKATASANA (Postura de la incomodidad): Tonifica y esculpe piernas y brazos, trabaja la concentración y alinea el sistema oseo.

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PADA-HASTASANA (Manos a pies): Se estira el cuerpo desde el cóccix hasta los dedos de los pies.

GARURASANA (Posición del águila) : Trabaja abriendo las articulaciones.

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DANDAYAMANA-JANUSHIRASANA (Frente toca rodilla) : Fortalece músculos de la espalda, ejercita órganos digestivos y reproductivos.

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DANDAYAMANA-DHANURASANA (Arco en pie) : Estimula el sistema cardiovascular, trabaja el esquilibrio y ayuda a la elasticidad de la caja torácica.

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TULADANDASANA (Poste en equilibrio) : Ejercita el páncreas, bazo, hígado y el sistema nervioso y circulatorio.

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TADASANA (Postura de árbol) : Aumenta la flexibilidad en caderas y rodillas, buena para artritis y reumatismo.

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PADANGUSTASANA (Postura sobre los dedos del pie) : Proporciona fortaleza mental, equilibro y trabaja el abdomen.

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BHUJANGASANA (Cobra) : Masajea, trabaja y tonifica los músculos de la espalda, bombea sangre a los nervios de la columna.

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DHANURASANA (Posición del arco): Reduce grasa abdominal, abre el diafragma y expande la región del pecho.

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ARDHA-KURMASANA (Media tortuga): Alivia estrés y migrañas, trabaja los músculos que rodean el hombro.

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USTRASANA (Camello) : Abre el chakra del pecho ayudando a eliminar emociones atrapadas, llena los riñones de sangre fresca y comprime la columna.

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SASANGASANA (Conejo) : Equilibra las hormonas, estimula tiroides y paratiroides ayudando a regular el metabolismo.

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ARDHA-MATSYENDRASANA (Torsión de la espina dorsal): Masajea riñones, hígado, vejíga bílica, bazo e intestinos.

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Otra de las cosas que me llamó la atención en el local fue la colección de bañadores para Bikram, obra de la diseñadora Canaria Nuria Gonzalez.
El bañador y los culottes que llevamos son hechos por ella ¡me encantan!

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Gracias a todo el equipo de Bikram Yoga Canarias por su cariño y la buena energía compartida, ¡nos vemos pronto!.

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Y esto es todo por hoy
Deseo que este teniendo un buen agosto.
¡Nos leemos pronto!

Amor y luz
Raquel



53 ComentariosEnviado por: Raquel del Rosario

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