Raquel del Rosario – Planeta Particular » ELIMINANDO EL RUIDO

22 abril 2015

ELIMINANDO EL RUIDO

Muchas de las preguntas que me enviaron eran en relación a la meditación. Cómo introducirse en ella, consejos, libros y demás.

Les diré que no soy precisamente una experta en el tema, si por meditación nos referimos a ese momento de sentarnos en posición de “flor de loto” colocando el mudra “chin” con los dedos mientras intentamos no pensar en nada.

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El mundo de la meditación es muy extenso y existen mil y una técnicas para su práctica, y no todas funcionan igual para todo el mundo.

Si me preguntan qué entiendo yo por meditación, diré que se trata de un momento en el que nos convertimos en plenos observadores de nosotros mismos, un momento para ESTAR, para acallar todo nuestro ruido, para agradecer, para dejar ir…

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Esto podemos hacerlo no solo sentándonos con la espalda bien recta y los ojos cerrados después de encender una varita de incienso, sino también mientras damos un paseo por la playa o el campo, mientras conducimos, tocamos un instrumento, cocinamos o sacamos a pasear al perro.

Actualmente puedo gozar del privilegio de que gran parte de mi día sea una constante meditación, y si de algo puedo dar fé, es que desde que es así todo está en mejor equilibrio y armonía.
La vida se vuelve increíblemente generosa cuando eres agradecido con ella.


RESPIRO

Cuando respiramos de forma profunda y consciente nuestra sangre se oxigena, nuestro sistema nervioso se calma, eliminamos toxinas, ayudamos a nuestro corazón…
Agradezco a mi cuerpo su perfecto funcionamiento.

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NO PIERDO EL CONTACTO CON LA NATURALEZA

Aunque me encuentre en una gran ciudad, siempre hay parques y rincones donde poder disfrutarla, aunque me sería imposible vivir lejos del mar.
Agradezco que no sea así.

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También son muy relajantes los “ruidos blancos” y sonidos de la naturaleza, sobretodo si vives en una ciudad en la que rara vez escuchas la lluvia caer. 🙂
Son geniales para dormir.

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PRACTICO DEPORTE

Solo tenemos un cuerpo y a diario lo sometemos a mucho esfuerzo, ¡mímalo!.
Una de mis prácticas favoritas es el Bikram Yoga, una modalidad que se practica en una sala aclimatada a 40 grados de temperatura para lograr mayores beneficios. En cada postura me concentro en la zona de mi cuerpo que estoy trabajando, agradezco a cada músculo y cada articulación sus funciones.

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DISFRUTO DE LA COMIDA

Comer se ha convertido en un acto mecánico para el que muchas veces no tenemos mucho tiempo.
Los alimentos son nuestra gasolina, nuestra medicina. Intento llevar siempre una dieta equilibrada y comer con calma.
Agradezco el tiempo y la comida.

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DEDICO TIEMPO A REALIZAR ACTIVIDADES QUE ME GUSTAN Y RELAJAN

Ya les dije en el post anterior que el haber abierto la caja de las lanas iba a traer cola… Esta semana me he empeñado en hacer un tapiz de manera autodidacta, mirando algunos tutoriales de internet.
Es increíble lo relajante que es y como despierta de alguna manera mi lado creativo hasta entrar casi en un estado de trance jaja, de repente me vi haciendo cosas de manera intuitiva y ¡no podía parar!.
No se si han oido hablar de la “lanaterapia”, se trata de utilizar el tejido como terapia. Se han observado muy buenos resultados sobre todo en niños ya que desarrolla la perseverancia y la concentración entre otras habilidades.
Sin duda toda una terapia antiestrés.

¡A ver si lo termino para el próximo post!

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PASEOS PARA DORMIR A LEO

Cuando llega ese momento en el que no puede más y sigue luchando contra el sueño, un paseo por el vecindario y KO.
De paso le voy contando cositas, va viendo personas que le sonrien, y no tengo que pasar por la tortura de quedarme sin brazos o escucharle llorar de cansancio.
Muchas veces podemos darle la vuelta a situaciones que no nos son tan agradables.

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En conclusión:
A diario tenemos un sinfín de momentos para conectar con nosotros mismos y “meditar”. Están ahí, solo hay que saber verlos y saborearlos. No olvidemos agradecerlos.

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COUNTRY GIRL

Hablando de ruido…
Últimamente estamos dándole vueltas a la idea de mudarnos al campo, lo bueno que tiene esta ciudad es que en menos de 20 minutos pasas de estar en medio de un atasco entre ruidos de claxon y centros comerciales a lugares de ensueño como el de las fotos de hoy, completamente protegidos y con un montón de rutas para pasear y hacer senderismo.

Llevo short y camiseta de ZARA, mochila de PULL&BEAR, collar y sombrero de FOREVER21, gafas de TOM FORD y las botas las compré en una tienda de segunda mano hace tiempo.
Las fotos por PEDRO CASTRO.

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Y esto es todo por hoy.
Deseo que esten disfrutando de la semana.
¡GRACIAS POR LEERME!
Amor y luz
Raquel

“Pronto el silencio será una leyenda del pasado. El hombre inventa, día tras día, máquinas y dispositivos que aumentan el ruido y distraen a la humanidad de la esencia de la vida, de la contemplación, de la meditación.”

Jean Arp

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70 Comentarios

  • 1. cris  |  25 abril 2015 - 13:17

    que grande está Leo!!!!!!!!!!:D

  • 2. maite  |  25 abril 2015 - 19:24

    Qué bien me caes Raquel! Me encantaría ser tu amiga 🙂 … compartimos tantas actividades… una de las que más me relaja a mí es pintar mandalas 🙂 besitos de colores!

  • 3. Itziar  |  25 abril 2015 - 22:06

    Yo lo intenté con el yoga pero no es para mí, prefiero salir a correr 20 min, me deja como nueva
    Lo de las lanas lo comparto cien por cien… a mi me encanta hacer cosas con las manos, hace años hacía joyitas y las vendía en tiendas de mi ciudad, simpre me ha gustado hacer cosas de estas. El ganchillo lo aprendí de mi suegra y me ha dado má de una alegría ; )
    Pero con dos niños y trabajando no me queda tiempo para buscar un rato para mí, es imposbile… el estrés y las prisas son mí día a día…

    http://www.mykitschworld.blogspot.com.es/2015/04/spring-dresses.html

  • 4. Susana  |  25 abril 2015 - 22:30

    Puse la música que recomendaste!!
    Nos gustaría alguna técnica para bajar
    De 100 a 0 este estrés.
    Si es cierto que el ruido si vienes de zonas poco habitadas o del campo aún te altera màs.

    Gracias por compartir tus idea s.

  • 5. Soraya  |  26 abril 2015 - 20:47

    Gracias por seguir escribiendo, aportando siempre cosas nuevas y enseñándonos.
    Besitos

  • 6. Danae Garcia  |  27 abril 2015 - 10:55

    NUEVO POST EN EL BLOG!! Hoy volvemos con las SERIES “6 THINGS I LIKE” – lleno de detalles inspiradores que elevan nuestro día a día, haciendo de nuestra rutina diaria algo extraordinario!! No os lo perdáis!!

    http://www.influencerdiaries.com

  • 7. Mayte  |  27 abril 2015 - 17:18

    Hola Raquel,

    Soy madre de tres hijos y te recomiendo que si tienes problemas para que tu bebe aprenda a dormir solo, leas el libro del Doctor Estivil “Duérmete niño” verdaderamente funciona, te lo digo por experiencia.

    Me encanta la paz y la luz que transmites.

    Un besito

  • 8. Claudia  |  27 abril 2015 - 19:55

    Hola Raquel 🙂
    He encontrado hoy tu blog y me ha encantado leerte.
    Tengo 19 años y me gustaría que me dijeras algún alimento sano rico (es que como fatal) y de cara al verano quería adelgazar un poquito. O si puedes darme algún consejo,aun que tengo muy poca fuerza de voluntad…Te agradecería mucho tu respuesta.
    Besitos y abrazos desde Galicia.

  • 9. el trastero de cris  |  28 abril 2015 - 09:59

    No te pierdas los 5 it indispensables para este verano ¿cual te gusta más?
    http://eltrasterodecris.blogspot.com

  • 10. ANA  |  28 abril 2015 - 12:09

    Hola Raquel, quería decirte que me encanta tu estilo de vida. Que suerte la vuestra de poder vivir en un entorno así. Dices que estáis pensando en iros a vivir al campo, por lo que deduzco que ahora vives en la playa… ¿En qué zona de los Angeles vives? Uno de mis sueños es viajar ya NY y los Angeles, ¿Qué zonas me recomendarias visitar? Espero poder ir pronto (1 ó 2 años… jajajajajaja)
    Gracias por dedicarnos tiempo, un abrazo.

  • 11. Alba  |  28 abril 2015 - 18:41

    Hola Raquel, me encanta tu blog. Veo que te han recomendado un libro para que duerma Leo, yo soy más partidaria del otro método, por si no lo conoces y te interesa: “Dormir sin lágrimas” de Rosa Jové.
    Me gustaría que de vez en cuando nos mostrases algunas fotos sobre ropita para peques, decoración infantil, etc.
    Gracias 😉
    Besos

  • 12. raquel  |  28 abril 2015 - 21:38

    Hola Raquel! Bonito post 🙂 Me ha gustado especialmente cuando has explicado cómo duermes a Leo cuando se pone peleón. Yo tb tengo un bebé de 10 meses, Daniel, q sólo sabe dormir en brazos, en cochecito o en mochila. Ahora q es más mayor y va cogiendo peso cada día es más pesado dormirlo. Lo he probado todo.. Masajes relajantes, cuentos, canciones, luz tenue… Pero si no es encima mio no consigue dormirse. Se te ocurre algún consejo q darme?
    Muchísimas gracias!
    Raquel

  • 13. DANAE GARCIA  |  29 abril 2015 - 10:25

    NUEVO POST EN EL BLOG!! Hoy hablamos de “DECORACIÓN EN CASA: ESTILO MEJICANO” – Decor inspiración de estilo mejicano para la casa! No os lo perdáis! Mil ideas inspiradoras!

    http://www.influencerdiaries.com

  • 14. C* CQE  |  29 abril 2015 - 11:25

    Me ha encantado la frase de la vida es generosa y le somos agradecidos. Estoy de acuerdo con muchos de los consejos, aunque a veces la falta de tiempo nos hace imposible llevarlos cabo…

    En mi blog, pendientes clon de Dior por menos de 50 céntimos! http://cosasqueexisten.com/

  • 15. lau  |  29 abril 2015 - 13:39

    habéis cambiado la foto y el encabezado!! muy chulis los toques en azul, sobretodo de la foto

  • 16. Gema  |  29 abril 2015 - 20:52

    Holaaaaa Raquel!!!!
    tengo una pregunta para la próxima ronda: me gustaría saber que opinas de las operaciones de cirugía estética, la depilación láser y este tipo de tratamientos.
    Estoy muy de acuerdo con ella en casos en los que la vida te ha cambiado por una enfermedad,un accidente, quemaduras graves, etc, pero demasiado invasiva como solución a un complejo o la pereza.

    Gracias por tu presencia.

  • 17. Danae Garcia  |  30 abril 2015 - 11:42

    NUEVO POST EN EL BLOG!! Hoy os traigo la “GUÍA DE REGALOS PARA EL DÍA DE LA MADRE” – la guía perfecta dónde encontrarás el regalo ideal para tu mami!! No os lo perdáis!!

    http://www.influencerdiaries.com

  • 18. Mar  |  10 mayo 2015 - 13:12

    Hola Raquel. Antes de nada, enhorabuena por el blog. Transmites mucha serenidad y, sobre todo, das la sensación de que crees realmente lo que aconsejas o propones. Me encanta que en medio de tanta superficialidad que hay en blogs y en internet en general, tu blog sea aire fresco y promueva tanto el buen rollo interior (que luego se refleja en el exterior). Me ha llamado la atención que practiques bikram yoga. ¿Conoces a Ramiro Calle? Es uno de los maestros de yoga más antiguos de España y fue de los primeros en introducirlo en nuestro país hace como 30 años. Si lees cositas suyas en internet, verás que es totalmente contrario al bikram yoga. Te recomiendo que lo busques. Lo considera nocivo para la salud, por las condiciones en las que se practica, y contrario a la filosofía auténtica del yoga. Cree que el bikram no es más que otra moda que mercantiliza la verdadera esencia del yoga. Él lo llama simple ejercicio o gimnasia, pero no está de acuerdo en que lo consideren algo dentro del yoga. Yo llevo unos meses practicando hatha yoga y ashtanga yoga y estoy encantada. Realmente he dado con una actividad que me gusta y me relaja. Un beso Raquel. Mucha suerte en todos tus proyectos.

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